昨日は 朝食の前後計ってみました

食前　　　　118mg/dL
食後１時間　117mg/dL
食後２時間　131mg/dL
食後３時間　146mg/dL

もう１時間後も見たかったけれど
４回目に『 また計るの？１日１回でいい 』って
ご機嫌が怪しくなったので止めました (^◇^;

晩ごはんの時と 全然違う動きですにゃ

カーボ量：60.97g
各栄養素のエネルギー比も計算
Ｃ：Ｐ：Ｆ＝44：21：35

食べ方：
コップ１杯のホットミルクを飲んでから
納豆をかけたご飯と 具だくさんのお味噌汁を
交互に食べる

朝は 菜っ葉が変わるくらいで ほぼ毎日同じメニュー
血糖値の変化も この後下がってると考えたら
今の分量と食べ方で 合格ね

まだ ほとぼりが冷めてないようなので
昼の分は 後日計測の予定

１週間かけたら１日の変動を チェック出来そです

で、血糖値が上がらなかったのは〜
夜なべして作ったインスリンが たっぷり有った？
最初に飲んだ ミルクのお蔭？
ん〜納豆のネバネバが 吸収阻害？
それとも 比率が良かったのかなぁ？

ホットミルク 寝る前に飲むから
晩ごはんの時には 使えない・・・

納豆は 朝だけで十分だよね

前回の高値の原因は
焼きししゃもの液糖が 思ったより多かった所為
だといいなぁ

体重を適正範囲に保つには 体重計が必要
増えても減っても 様子を見ながら
食べる量を調節すればいい

血糖値だって 同じ事
でも、月１回の検査じゃ コントロール出来ませぬ

痛いと嫌がるだろうなぁ〜と 悩みつつ
簡易血糖測定器を購入

操作方法を しっかり覚えて
いざ、測定！

夕食前　　　107mg/dL（昼食から５時間経過）
食後１時間　211mg/dL
食後２時間　195mg/dL

あぅ〜〜 200超え (>_<)

空腹時血糖 ＆ HbA1c が基準値範囲になっても
やっぱり糖尿であることには 変わりないんだね

３時間値も知りたかったけれど
はじめに今日は３回計ると言ったので断念

幸いなことに
血を出すための穿刺針は全く痛くなかったようで
嫌がらずに続けてもらえそです

広告に偽りなしですにゃ♪

さて、次は食品成分表を参考にしてカーボ量を計算
おっと〜〜焼きししゃものカーボ量が不明・・・(^◇^;

生鮮食品以外は全て成分表つけてほしいなぁ

野菜も含めた数字で70gくらいかな？
次回は数値のわかってる物だけでご飯にしよ

200を超えない食べ方早く見つけて
合併症にならないようにしなくっちゃ
がんばろ〜(^o^)丿

一応指導に従って 体重落としたけれど〜
BMI＝25あたりが長生きするって説を見たし
アメリカの研究では、25〜30 の過体重が長生きしてるとか

若干 後悔中でごじゃります (-_-;)

考えられる理由は、病気などしても
自前のエネルギー源があると
生き延びる確率が高くなるってことでした

やっぱり 若年と高齢を 同じ基準で扱うのは 変！

メタボ検診の数値、65歳以上は緩めてほしいなぁ
で、75歳以上は 30以下なら OKってことで
どでしょ

今夜は NHKでお勉強〜(^o^)／

身体の脂肪は
皮下と内臓だけかと思っていたら
第３の脂肪有りだって〜

敵だらけでごじゃりますぅ

なかなかの悪者で
脂肪肝や糖尿病
心筋梗塞の原因にもなるとか

脂質に気をつけて 運動したら
減らせるみたいだから
とりあえず 大丈夫かな？

しかし BMIも腹囲も
健康指標としては役に立たないのね〜
ダメじゃん！

アメリカンサイズの研究者さん
スマートな ねずみが糖尿で
コロッコロの ねずみが健康体って話す時
何となく嬉しそ〜なのは 気のせい？

早とちりすると
皮下脂肪は善玉〜♪ってなりそ
(^O^)

結論：脂肪許容量は個人差有りまくり
でごじゃりましたぁ

運動をしない場合
１日のカーボ摂取量が 160gを超えると
体重は増加傾向になる模様

最初のショックも覚め
体重が下がった事にも安心したのか
オヤツ増量・・・

即 体重に反映ですにゃ

オヤツの事は棚上げして
納豆食べると肥るとおっしゃる
ｲﾔｲﾔ ｿﾚﾊ ﾁｶﾞｳﾃﾞｼｮｳ (^◇^;

お腹が空くのか確認したら
そうでもないみたいで
つまり ヒトと言う生き物は
食べたい時に食べたい物を食べて
はじめて満足を得るようです

オヤツ分の余裕を持たせる為に
カーボの割り振り考え直さないと〜

しかし 糖尿って 罪な病ね

痛かったり苦しかったら
本人も治ろうと 努力を続けるのに
日々の生活に障りがないから 忘れちゃう

で すっかり忘れた頃に・・・

当分 試行錯誤は続くでございますぅ

どやら 便秘は解消できた模様

しかし・・・
何が効いたのか 不明ですにゃ〜
(^◇^;

やっぱり 食べた事なかった納豆？

いやいや エリスリトールの湿潤効果かも〜

解消できて良かったぁ♪

お付き合いで 同じ物食べてたら
毎日 お腹が運動会！

く・苦行でごじゃりました・・・

今後は順調に行くことを
祈りゅ〜〜〜☆

順調に 日々過ごせてると思ったら
今度は ひどい便秘だそうです

血圧が上がってしまうから
早急に解決せねば！

と言う訳で 繊維増量作戦
煮豆、ヒジキ、ゴボウの金平、
キャベツの酢の物、オールブラン
・・・反応なし

次！
善玉菌作戦で 各種ヨーグルト投入
・・・反応なし

次！！
繊維と油分のダブル効果を狙って
アーモンド大量投入！
しかし 反応なし

て・手強い・・・(^◇^;

嫌がっていたけれど
明日からは 納豆作戦です

これが駄目なら
エリスリトールを ヨーグルトに混ぜるかな？